快捷搜索:

蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-仰卧单腿拉伸式

仰卧单腿拉伸式这个动作可以拉伸腿后侧首要的肌肉,美化腿部线条,机动髋枢纽关头,缓解腿部浮肿症状。

蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-单腿拉伸式_腾讯视频

分化动作:仰卧,屈双膝,右脚搭在左大年夜腿上,左腿伸直,双手抱住小腿肚子,呼气弯曲手肘,让左腿只管即便接近身段,肩膀不要脱离地面过多,感想熏染左腿后侧的拉伸,呼气,左脚回到地面,左脚搭在右大年夜腿上,右腿伸直,呼气时将右腿接近身段,腿部不要脱离地面过多,维持5-8个呼吸。呼气双脚放松伸直双腿。

您可能还会对下面的文章感兴趣: